Summer Health Tips: गर्मी के मौसम में भूलकर भी न करें ये 4 गलतियां, सेहत को पहुंच सकता है नुकसान
Summer Health Tips: गर्मी के मौसम में लोग लू और चिलचिलाती धूप से बचने के लिए कई तरीके अपनाते हैं, लेकिन खान-पान और जीवनशैली को लेकर बरती गई लापरवाही के कारण वे अक्सर मुसीबत में फंस जाते हैं।
Summer Health Tips रायपुर। गर्मी के मौसम में लोग लू और चिलचिलाती धूप से बचने के लिए कई तरीके अपनाते हैं, लेकिन खान-पान और जीवनशैली को लेकर बरती गई लापरवाही के कारण वे अक्सर मुसीबत में फंस जाते हैं। गर्मी के मौसम में सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है, ऐसे में कुछ लोग जाने-अनजाने में ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो फायदे की जगह नुकसानदेह साबित होती हैं। इस आर्टिकल में हम आपको ऐसी 5 दैनिक आदतों के बारे में बताएंगे, जो इस मौसम में आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती हैं।
ज्यादा डाइटिंग
गर्मियों में अगर आप भी लंबे समय तक भूखे रहने की गलती कर रहे हैं या डाइटिंग के दौरान अपने खान-पान को लेकर लापरवाही बरत रहे हैं, तो हम आपको बता दें कि यह आपकी सेहत पर भारी पड़ सकता है। यह न सिर्फ आपको शारीरिक रूप से कमजोर बनाएगा, बल्कि आपकी त्वचा और बालों की सेहत को भी नुकसान पहुंचाएगा। ऐसे में जान लें कि फिट रहने के लिए खाना-पीना बंद करना नहीं बल्कि सही चीजों का सेवन करना ज्यादा जरूरी है।
नींबू पानी का ज्यादा सेवन
गर्मी के दिनों में नींबू पानी काफी फायदेमंद है,लेकिन बता दें कि इसके ज्यादा सेवन से आपको पेट में जलन की समस्या हो सकती है, साथ ही इससे दांतों को भी नुकसान पहुंचता है। अगर आपका मकसद वजन घटाना है, तो नींबू की जगह सादा गुनगुना पानी भी पी सकते हैं।
बर्फ का ज्यादा इस्तेमाल
अगर आपको भी गर्मियों में पानी से लेकर हर शर्बत या जूस में बर्फ डालने की आदत है, तो सावधान हो जाइए। इससे आपको खांसी-जुकाम ही नहीं, बल्कि खराब पाचन की समस्या भी हो सकती है। ऐसे में कोशिश करें कि ठंडी चीजों में बर्फ डालकर न पिएं, यह सेहत को कई समस्याएं दे सकता है।
गर्मी में ज्यादा कसरत
गर्मी के मौसम में ज्यादा कसरत करना भी आपकी सेहत को भारी पड़ सकता है। जी हां, बता दें कि वातावरण के गर्म होने पर जिम या पार्क में ज्यादा समय बिताना ठीक नहीं है। इससे आपको सिरदर्द और डिहाइड्रेशन जैसी तकलीफें हो सकती हैं। ऐसे में ध्यान रखें कि इस मौसम में एक्सरसाइज के लिए सुबह-सवेरे का वक्त ही चुनें।
जरूरी टिप्स
अगर आपको व्यायाम करते समय सांस लेने में तकलीफ या सीने में दर्द महसूस हो तो इसे जबरदस्ती न करें, बल्कि कुछ देर आराम करें और फिर दोबारा शुरू करें।
व्यायाम के दौरान बहुत अधिक पानी न पियें, बल्कि 30 मिनट पहले अच्छी मात्रा में पानी पियें। ऐसा करने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बना रहता है।
व्यायाम का अधिकतम लाभ अपने शरीर को दिलाने के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार लें।
व्यायाम से पहले वार्मअप जरूर करें। इससे किसी भी प्रकार की चोट लगने की संभावना कम हो जाती है।
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