भीषण गर्मी में अपनी सेहत की कैसे करें देखभाल..?
summer
रायपुर. जून के महिने में भीषण गर्मी पड़ रही है और लू कहर बरसा रहा है। इस तेज गर्मी में बच्चों, बूढ़ों, युवा वर्ग सब गर्मी से परेशान है, जो कि हमारे सेहत पर विपरीत प्रभाव डाल रहा हैं। इस गर्मी के कहर से सभी को बचना चाहिए हैं- खासकर देश में अभी से पड़ रही ऐसी भयंकर गर्मी और भी ज्यादा डराने लगी है। हम कुछ छोटी-छोटी टिप्स के बारे में बताएंगे जो आपको गर्मी से बचाने में कारगर साबित होंगी। एक बार जरूर जानें ऐसी आसान टिप्स जिन्हें फॉलो कर आप गर्मी में लू के भी छक्के छुड़ा सकते हैं। हमें ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। काम के सलसिले में अगर घर से बाहर हैं तो हमे तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए, ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन करना चाहिए। घर से बाहर जाएं तो स्कर्फऔर तेज गर्मी से आँखों को बचाने के लिए चश्मा का इस्तेमाल करे।
गर्मी से बचने के कुछ जरूरी टिप्स. गर्मी के मौसम में बाहर का तापमान अधिक होता है. …
– खुद को रखें हाइड्रेटेड
– खूब खाएं ताजे फल और सब्जियां एवं सलाद
– ठंडे खाद्य पदार्थों को करें अपने डाइट में शामिल
– हल्का भोजन करें ,ज्यादा तला भुना मिर्च -मसलों से करें परहेज
– खुद को धूप से बचाएं
अपने शरीर की जरूरतों का रखें ध्यान – सनस्क्रीन का इस्तेमाल करके, सुरक्षात्मक कपड़े पहनकर और धूप बढ़ते ही छाया वाली जगहों पर ही रहें। अपनी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाना भी बेहद जरूरी है। इस बात को भी याद रखें सूर्य की तेज रोशनी से आँखों को बचाये।
गर्मी से कैसे करें बचाव
– अचानक ठंडी जगह से एकदम गर्म जगह ना जाएं। खासकर एसी में बैठे रहने के बाद तुरंत धूप में ना निकलें। कच्चा प्याज रोज खाएं।
– धूप में निकलने पर अपने पॉकेट में छोटा सा प्याज रखें, यह लू शरीर को लगने नहीं देता और सारी गर्मी खुद सोख लेता है।
– गर्मी के मौसम में चाय-कॉफी आदि गर्म पेय का सेवन अत्यंत कम कर देना चाहिए साथ ही मसालेदार चीजें भी कम खाएं।
– गर्मियों में प्यास बुझाने के लिए नींबू के रस में मिट्टी के घड़े अथवा सुराही के पानी का सेवन करवाना चाहिए।
– अत्यधिक बर्फ का पानी पीने से लाभ के बजाए हानि हो सकती है।
– गर्मी के दिनों में हल्का व शीघ्र पचने वाला भोजन करना चाहिए। बाहर जाते समय खाली पेट नहीं जाना चाहिए।
– गर्मी के दिनों में बार-बार पानी पीते रहना चाहिए ताकि शरीर में पानी की कमी नहीं होने पाए। पानी में नींबू व नमक मिलाकर दिन में दो-तीन बार पीते
रहने से लू नहीं लगती।
– गर्मी के दौरान नरम, मुलायम, सूती कपड़े पहनना चाहिए जिससे हवा और कपड़े शरीर के पसीने को सोखते रहते हैं।
– गर्मी में ठंडाई का सेवन नियमित करना चाहिए। मौसमी फलों का सेवन भी लाभदायक रहता है जैसे, खरबूजा, तरबूज, अंगूर इत्यादि।
घेरलू पेय पदार्थों का सेवन करें जैसे – आम का पना, गन्ना रस, दही शर्बत, छाछ, नींबू पानी, जलजीरा, तरबूज का शर्बत, बेल का शर्बत,सत्तू का शर्बत इत्यादि।
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