अगर आप भी देर रात खाना खाते हैं तो सावधान हो जाएं, ये आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता ..
avoid eating food late at night
देर रात खाना खाने से हम बीमारियों को न्यौता देते हैं, जिसमें देर रात खाना खाने से हमें अनिद्रा, वजन बढ़ना, नींद न आना, तनाव, ब्लड प्रेशर आदि समस्याएं हो जाएंगी और हमारा शरीर बीमारियों का घर बन जाएगा।
Lifestyl eating late at night : देर रात खाना खाने से हो सकता है नुकसान। आजकल देर रात खाना युवाओं समेत सभी के लिए फैशन बन गया है। देर रात खाना खाने से आपकी सेहत को कई नुकसान हो सकते हैं। अगर आप भी कभी-कभी किसी वजह से देर से खाना खाते हैं तो इसमें कोई दिक्कत नहीं है, लेकिन अगर आपमें से किसी ने इसे आदत बना लिया है तो यकीन मानिए यह आपकी सेहत को बड़ा नुकसान पहुंचा सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, रात 8:00 बजे के बाद खाना खाना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि सोने और खाने के बीच 2 घंटे का अंतर होना बहुत जरूरी है। देर से खाना खाने या खाने के तुरंत बाद सो जाने से अगर खाना ठीक से नहीं पचता तो शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमी गति से काम करने लगता है और यह कई बीमारियों को न्यौता देता है।
देर रात खाना खाने से हम बीमारियों को न्यौता देते हैं, जिसमें देर रात खाना खाने से हमें अनिद्रा, वजन बढ़ना, नींद न आना, तनाव, ब्लड प्रेशर आदि समस्याएं हो जाएंगी और हमारा शरीर बीमारियों का घर बन जाएगा। इन सब से बचने के लिए हमें अपनी आदतों में सुधार करना चाहिए ताकि समय रहते हम आने वाली परेशानियों से बच सकें।
देर रात खाने से होने वाले नुकसान
एसिडिटी की समस्या
देर रात खाने की आदत का सबसे ज्यादा असर पाचन शक्ति पर पड़ता है। दरअसल, रात में डिनर के बाद कोई एक्टिविटी नहीं होती और हम सीधे बिस्तर पर चले जाते हैं। इससे खाया हुआ भोजन ठीक से पच नहीं पाता है। जिससे एसिडिटी, सूजन आदि जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा पेट की कई अन्य बीमारियां भी होने लगती हैं।
वजन बढ़ने की समस्या
देर रात खाना खाने से वजन बढ़ने की समस्या बहुत आम है। दरअसल, समय पर खाना न खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। जिससे ली गई कैलोरी ठीक से बर्न नहीं हो पाती और शरीर में फैट बढ़ने लगता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, रात में खाना खाने के बाद भले ही कोई गतिविधि न हो, लेकिन खाने और सोने के बीच दो घंटे का अंतर जरूरी है।
ब्लड प्रेशर और डायबिटीज
शोध रिपोर्ट के मुताबिक, देर रात तक लगातार खाना खाने की आदत से बीपी, कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। देर से खाना खाने से वजन बढ़ता है, जिससे ब्लड शुगर अनियंत्रित हो जाता है। आगे चलकर यह हृदय और रक्तचाप से जुड़ी समस्याओं को जन्म देता है
नींद की कमी
देर रात खाना खाने की आदत भी अनिद्रा का कारण बन सकती है। अक्सर लोगों की शिकायत होती है कि उन्हें रात में जल्दी नींद नहीं आती। इसका एक मुख्य कारण देर से खाना खाना है। देर से खाया गया खाना हमारा शरीर ठीक से पचा नहीं पाता, जिसके कारण नींद की कमी हो सकती है।
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रात में भारी खाना खाने से बचें
कई लोग ऐसे होते हैं जो रात में भारी भोजन का सेवन करते हैं। वे यह सोचकर भारी खाना खा लेते हैं कि उन्हें खाना खाकर सो जाना है, लेकिन आयुर्वेद के अनुसार, देर रात भारी खाना खाने से बचना चाहिए। इससे पेट खराब, गैस और सोने में दिक्कत होने लगती है।
सही समय पर खाना खाएं
रात का खाना खाने का सही समय सात बजे है। बहुत से लोग ऐसे होते हैं जो सात-आठ या दस बजे नहीं बल्कि 11-12 बजे भोजन करते हैं। ऐसे में देर रात खाना खाने से एक नहीं बल्कि कई परेशानियां हो जाती हैं।
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