आर्ट थेरपी क्या है? जानिए महिलाओं के लिए तनाव से बचने के लिए यह थेरेपी कितनी कारगर है
लाइफ स्टाइल Art Therapy :
यह एक रचनात्मक प्रक्रिया है जो रोगी को मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से मदद करने के लिए मनोचिकित्सक तकनीकों को जोड़ती है।
लाइफ स्टाइल Art Therapy : तनाव, पुरुषों की अपेक्षा महिलाओं में तनाव की समस्या अधिक देखी जाती है। खासकर जब कोई महिला कामकाजी हो या उस पर ऑफिस के साथ-साथ घर-परिवार की भी जिम्मेदारियां हों तो उसका तनाव और भी बढ़ जाता है। भागदौड़ या प्रतिस्पर्धा के इस युग में हर वर्ग के लोग तनावग्रस्त हैं, चाहे वह बच्चे हों, युवा हों, गृहिणी हों या कामकाजी महिलाएं। हर कोई तनावपूर्ण माहौल में जी रहा है जिसके कारण लोग स्ट्रोक समेत कई तरह की बीमारियों से पीड़ित हैं। ऐसे में इस तनाव को दूर करने के लिए आर्ट थेरेपी एक फायदेमंद उपाय है।
तनाव एक ऐसी समस्या है जिसे अगर समय रहते नियंत्रित न किया जाए तो यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर डाल सकता है और मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ने से शारीरिक स्वास्थ्य भी बिगड़ने लगता है। ध्यान तनाव कम करने का सबसे कारगर तरीका बताया गया है, लेकिन कुछ अन्य तरीके भी हैं जो इस समस्या पर काबू पाने में मददगार साबित हो सकते हैं, जिनमें से बहुत कम समय में तनाव से काफी हद तक राहत दिलाने में मदद कर सकता है, वो है आर्ट थेरेपी। आइये जानते हैं
क्या आर्ट थेरेपी जानिए?
यह एक रचनात्मक प्रक्रिया है जो रोगी को मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से मदद करने के लिए मनोचिकित्सक तकनीकों को जोड़ती है। यह थेरेपी ड्राइंग, पेंटिंग, मूर्तिकला और कोलाज बनाने जैसे रचनात्मक तरीकों से इस थेरेपी की मदद ली जाती है। यह जरूरी नहीं है कि इस थेरेपी को लेने वाले मरीज में कोई कलात्मक गुण हो। हर उम्र के लोग, चाहे बच्चे हों या वयस्क, इस थेरेपी की मदद ले सकते हैं।
वैसे तो कला के माध्यम से खुद को अभिव्यक्त करने का प्रयोग सदियों से होता आ रहा है, लेकिन मानसिक रोगों के मामले में पेंटिंग आदि की मदद से खुद को अभिव्यक्त करने का यह तरीका इलाज के लिए काफी कारगर माना जाता है। कई शोध बताते हैं कि मानसिक दबाव का सामना कर रहे लोगों को आर्ट थेरेपी से राहत मिल सकती है।
1 .आर्ट थरेपी भावनाओं को व्यक्त करती है
आर्ट थेरेपी के जरिए महिलाएं अपने अंदर चल रही भावनाओं को बेहतर तरीके से व्यक्त कर सकती हैं। कभी-कभी कुछ बातें बोलकर व्यक्त नहीं की जा सकती हैं, ऐसे में आप कला के माध्यम से अपनी बात दूसरों तक पहुंचा सकते हैं। थोड़ी सी आर्ट थेरेपी से दिल और दिमाग को काफी हद तक आराम मिलता है।
2. तनाव करता है कम
आर्ट थेरेपी में आपको कागज पर एक अच्छी तस्वीर बनानी होती है, जो भी आपके दिल में आए उसे कागज पर उकेरने की कोशिश करें। यकीन मानिए इससे तनाव का स्तर धीरे-धीरे कम हो जाएगा। तनाव कम करने के लिए सबसे बुनियादी चीज है ध्यान भटकाना और आर्ट थेरेपी यही करती है।
3. आर्ट थेरेपी एक सुरक्षित माध्यम है
कई बार हम अपने अंदर चल रहे तनाव को दूसरों से साझा नहीं करते क्योंकि हमें नहीं पता होता कि अगला व्यक्ति इस बारे में क्या सोचेगा, कैसे जज करेगा, इसलिए इसमें भी आर्ट थेरेपी फायदेमंद है। मतलब, यह तनाव दूर करने और भावनाएं व्यक्त करने का एक सुरक्षित तरीका है।
आर्ट थेरेपी से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है। आत्मविश्वास बढ़ता है और जीवन में सकारात्मक बदलाव देखने को मिलते हैं।
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