बारिश में भीगने के बाद ऐसे रखें सेहत का ख्याल, जानें बचाव के आसान तरीके
Health Tips for Rainy Season: मानसून के मौसम में वायरल संक्रमण, सर्दी-जुकाम, बुखार, डेंगू, मलेरिया और फंगल संक्रमण जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, अगर आप बारिश में भीग जाते हैं, तो इसे हल्के में न लें। लंबे समय तक गीले कपड़ों में रहने से शरीर का तापमान कम हो सकता है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, बारिश में भीगने के तुरंत बाद कुछ आवश्यक सावधानियां बरतना बेहद जरूरी है।
कुछ लोग घर पहुंचते ही कपड़े बदलकर खुद को साफ कर लेते हैं, लेकिन काम या लंबी यात्रा के कारण कई लोगों को लंबे समय तक गीले कपड़ों में रहना पड़ता है। सवाल यह है कि क्या गीले कपड़ों में रहना सही है? विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक गीले कपड़ों में रहने से सर्दी-जुकाम, त्वचा संबंधी समस्याएं और संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में यह जानना बेहद जरूरी है कि बारिश में भीगने के बाद तुरंत क्या करना चाहिए।
सबसे पहले किसी सुरक्षित जगह पर जाएं
अगर आप बारिश में भीग जाते हैं, तो सबसे पहले किसी छत, दुकान या घर के अंदर चले जाएं, इससे आप और अधिक भीगने से बच जाएंगे और आपके शरीर का तापमान भी सामान्य बना रहेगा।
गीले कपड़े तुरंत बदलें
बारिश में भीगे कपड़े लंबे समय तक पहने रहने से शरीर ठंडा पड़ सकता है। . इसलिए जैसे ही मौका मिले, गीले कपड़े उतारकर सूखे और साफ कपड़े पहन लें।
बाल और शरीर अच्छी तरह सुखाएं
अपने शरीर और बालों को साफ तौलिये से अच्छी तरह सुखा लें। शरीर या बालों पर नमी रहने से बैक्टीरिया और फंगस पनप सकते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
गुनगुने पानी से नहाएं
बारिश में भीगने के बाद गुनगुने पानी से स्नान करना लाभकारी माना जाता है, यह शरीर को राहत प्रदान करता है और बारिश के पानी में मौजूद गंदगी, प्रदूषण, बैक्टीरिया और अन्य हानिकारक तत्वों को भी साफ करता है।
गुनगुना पानी या हर्बल चाय पिएं
बारिश में भीगने के बाद शरीर को अंदर से गर्म रखना भी जरूरी होता है। गुनगुना पानी, अदरक-तुलसी की चाय या हल्दी वाला दूध पीने से शरीर को गर्माहट मिलती है और गले में संक्रमण का खतरा कम हो सकता है। साथ ही यह शरीर को रिलैक्स महसूस कराने में भी मदद करता है।
पौष्टिक और ताजा भोजन करें
मानसून के मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाए रखना बेहद जरूरी है। अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर फल, हरी सब्जियां, दालें, अंडे, दूध, दही और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। जंक फूड और तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित करें, क्योंकि ये पाचन क्रिया को प्रभावित कर सकते हैं।
पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
ठंड के मौसम के कारण कई लोग कम पानी पीते हैं, लेकिन इससे शरीर में पानी की कमी हो सकती है। दिन भर में पर्याप्त मात्रा में साफ या उबला हुआ पानी पिएं। इससे शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और पाचन क्रिया बेहतर होती है।
मानसून में संक्रमण का खतरा कैसे कम करें?
बिना हाथ धोए आंख, नाक और मुंह को छूने से बचें।
पैरों को अच्छी तरह धोकर सुखाएं।
विटामिन C से भरपूर चीजें खाएं।
फिल्टर वाला पानी पिएं।
छाता, रेनकोट और जूतों को इस्तेमाल के बाद साफ करके अच्छी तरह सुखाएं।
जहां तक संभव हो, जमा हुए पानी और गड्ढों में चलने से बचें। (एजेंसी)
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