क्या हमें मोबाइल फोन या सोशल मीडिया पर निर्भर रहना चाहिए? डिजिटल डिटॉक्स हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है
Digital Detox
डिजिटल डिटॉक्स : हम अपनी जीवनशैली में मोबाइल का इस्तेमाल जरूरत से ज्यादा करने लगे हैं। हम दिन भर मोबाइल फोन या सोशल मीडिया पर निर्भर हो गए हैं। हम जितना अधिक समय मोबाइल पर बिताएंगे उतना ही अधिक हम डिप्रेशन का शिकार होंगे। तकनीक के उपयोग और चिंता के बीच एक संबंध है।यह मस्तिष्क में डोपामाइन रिलीज को प्रभावित करता है। जितना अधिक आप सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का उपयोग करते हैं, उतना अधिक आप प्रोत्साहित महसूस करते हैं, जो मानसिक पीड़ा का कारण बनता है। तकनीक का अत्यधिक उपयोग अधिकांश लोग अपने डिजिटल उपकरणों और इंटरनेट के बिना जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, लेकिन अभी भी समय है जब हमें इसके बारे में सोचना चाहिए।महामारी के दौरान ऑनलाइन काम करने में बिताया गया समय औसतन 48.5 मिनट बढ़ गया है। माइक्रोसॉफ्ट के शोध से पता चला कि निर्धारित बैठकों में 30 प्रतिशत की वृद्धि हुई और वीडियो कॉलिंग में 1000 प्रतिशत का उछाल देखा गया। अगले वर्ष काम पर ऊर्जावान और उत्पादक वापसी सुनिश्चित करने के लिए डिजिटल डिटॉक्स का प्रयास किया जाना चाहिए।
खासकर तब जब कोरोना वायरस महामारी ने हमें बुरी तरह प्रभावित किया है। लॉकडाउन के दौरान ज्यादातर लोग अलग-थलग, टूटे हुए या तनावग्रस्त हैं। इसके पीछे कई कारण हैं लेकिन देखा गया है कि तकनीक से अलग होने का स्पष्ट सकारात्मक प्रभाव पड़ा है। अवसाद और चिंता से मुकाबला यह कहना गलत नहीं होगा कि डिजिटल डिटॉक्स समय की मांग है।
यह मस्तिष्क में डोपामाइन रिलीज को प्रभावित करता है। जितना अधिक आप सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म का उपयोग करते हैं, उतना अधिक आप प्रोत्साहित महसूस करते हैं, जो मानसिक पीड़ा का कारण बनता है।स्वास्थ्य रिपोर्ट के मुताबिक, तकनीक का बहुत ज्यादा इस्तेमाल और बेचैनी के बीच संबंध है
जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो रात की नींद से ज्यादा महत्वपूर्ण कुछ भी नहीं है। नींद से शरीर को आराम मिलता है। लेकिन सबसे ज्यादा मोबाइल फोन और टेक्नोलॉजी ने हमारी नींद छीन ली है। हम सभी देर रात तक मोबाइल फोन का इस्तेमाल कर रहे हैं। यह मेलाटोनिन नामक एक महत्वपूर्ण रसायन की रिहाई को प्रभावित करता है, जो शरीर को आराम करने और कुछ बंद-आंखों के लिए तैयार करने में मदद करता है। नियमित डिजिटल डिटॉक्स नींद के पैटर्न में व्यापक सुधार ला सकता है। इससे आप भविष्य में स्वस्थ रह सकते हैं।
इसलिए जबतक हम डिजिटल उपकरण से ब्रेक न लें, हमें कभी नहीं पता चलेगा कि हम अपनी जिंदगी को कैसे तबाह कर रहे हैं। डिजिटल डिटॉक्स से ध्यान लगाने में मदद मिलेगी और आपको एहसास होगा कि सेट पर देखने के बजाए कई ऐसी गतविधियां हैं जिनको आप पसंद कर सकते हैं।
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